- Fahrradfahren ist sehr gesund und hält uns fit - doch wichtig ist die richtige Haltung.
- Sitzen wir zu gebeugt auf dem Fahrrad? Experte Ingo Froseböse klärt auf.
Wer auf dem Fahrrad unterwegs ist, sollte nicht zu aufrecht im Sattel sitzen. Darauf weist der Sportwissenschaftler Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln hin. Denn: "In dieser Haltung ist die Muskulatur zu entspannt."
Entspannte Muskulatur - was nach Schonung klingt, ist für den Rücken nicht die beste Wahl. Besser sei es, den Oberkörper beim Radfahren etwas nach vorne zu beugen, so Froböse. Hintergrund: So erreiche man eine gewisse Vorspannung, die die Wirbelsäule stabilisiere, und könne Erschütterungen besser abfedern.
Weniger Rückenbeugung als auf dem Rennrad
Der Sportwissenschaftler rät zu einer Beugung von 15 bis 20 Grad, was übrigens längst nicht der Sitzhaltung entspricht, die man von Rennradprofis kennt.
Deren stark gebeugte Haltung ist laut Froböse zwar gesundheitlich nicht bedenklich. "Allerdings sollte der Rücken aufgrund der beanspruchenden Haltung trainiert sein", so Froböse. Anfängerinnen und -Anfänger wählen also besser erst mal ein City- oder Trekkingrad, ehe sie sich ans Rennrad heranwagen. (dpa/mak)
Lesen Sie auch: Achtung, Fakeshop! So erkennen Sie Fahrrad-Betrüger im Internet
"So arbeitet die Redaktion" informiert Sie, wann und worüber wir berichten, wie wir mit Fehlern umgehen und woher unsere Inhalte stammen. Bei der Berichterstattung halten wir uns an die Richtlinien der Journalism Trust Initiative.