Tipps, um Nägel schneller wachsen zu lassen, gibt es viele. Doch was funktioniert tatsächlich? Wie du deinen Nägeln beim Wachstum auf die Sprünge hilfst und auf welche Nagelprodukte du getrost verzichten kannst, erfährst du in diesem Artikel.
Mittlerweile ist durch die Ergebnisse zahlreicher Studien bekannt, was das Nagelwachstum hemmen oder fördern kann. Anhand dieser Erkenntnisse wird schnell klar, dass viele gängige Empfehlungen und Produkte, welche schöne Nägel versprechen, bestenfalls reine Geldverschwendung sind und im schlimmsten Fall sogar gesundheitsschädlich sein können. Es kursieren viele Halbwahrheiten und falsche Annahmen bezüglich der Frage, mit welchen Mitteln und Tipps Nägel schneller wachsen.
Wir haben für dich zusammengefasst, welche Faktoren tatsächlich das Nagelwachstum beeinflussen. Anhand dessen haben wir zehn Tipps zusammengestellt, mit denen du die Gesundheit deiner Nägel garantiert verbessern kannst. Zudem haben wir gängige Mythen rund ums Nagelwachstum aufgedeckt und verraten dir, welche Nagelprodukte du nicht brauchst.
Diese Faktoren beeinflussen das Nagelwachstum
- Genetik: Die Kreatinstruktur der Nägel ist genetisch bedingt. Manche haben von Natur aus harte und schneller wachsende Nägel, während andere mit eher weicheren und langsamer wachsenden Nagelstrukturen geboren werden.
- Alter: Das Nagelwachstum nimmt im Alter geringfügig ab. Im Durchschnitt jedoch wächst ein Fingernagel etwa drei Millimeter im Monat. Der Mediziner William B. Bean bestätige 1953 erstmals: die verschiedenen Nägel wachsen unterschiedlich schnell. Der Nagel am Mittelfinger wächst etwas schneller als die Nägel der restlichen Finger.
- Ernährung: In den meisten Fällen, sind kleinere Veränderungen, wie weiße Flecken auf den Nägeln, harmlos. Bestimmte Mangelerscheinungen können sich aber trotzdem auf verschiedene Weise an deinen Nägeln bemerkbar machen. In zahlreichen Studien wurde Unterernährung und der damit einhergehende Nährstoffmangel mit einem verlangsamten Nagelwachstum in Verbindung gebracht. Warum Nahrungsergänzungsmittel dennoch nicht die beste Lösung für Nagelgesundheit sind, erfährst du weiter unten.
- Gesundheit des umliegenden Gewebes: Ist die Haut deiner Hände und Finger gut mit Feuchtigkeit versorgt, und damit widerstandsfähig gegen Umwelteinflüsse und Infektionen, wirkt sich das positiv auf deine Nägel aus.
- Nagelpflege: Um deine Nägel möglichst schnell wachsen zu lassen, solltest du Nagelbruch vermeiden. Je länger die Nägel, desto leichter brechen diese oder können bei Kontakt mit harten oder rauen Gegenständen einreißen. In seiner Studie fand Bean heraus, dass deshalb regelmäßig gekürzte Nägel schneller wachsen.
- Feuchtigkeitsversorgung: Die Feuchtigkeit des Nagelbettes zu bewahren, kann brüchigen Nägeln entgegenwirken. Wie du neben dem umliegenden Hautgewebe auch dein Nagelbett mit Feuchtigkeit versorgst, erfährst du weiter unten.
- Durchblutung: Studien lassen eine Verbindungzwischen dem Nagelwachstum und der körperlichen Aktivität vermuten: Das ist höchstwahrscheinlich auf die bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung des umliegenden Gewebes bei regelmäßiger Bewegung zurückzuführen.
Nägel schneller wachsen lassen und stärken – das hilft tatsächlich
Während du dir das Geld für teure Wundermittel für schneller wachsende Nägel sparen kannst (warum das so ist, erfährst du weiter unten), gibt es einige wissenschaftlich fundierte Tipps, mit denen du deinen Nägeln tatsächlich einen Gefallen tust. Im Wesentlichen musst du dabei lediglich beachten:
- Nagelwachstum fördern: Achte darauf, Gewohnheiten zu praktizieren, welche sich erwiesenermaßen positiv auf das Nagelwachstum auswirken können.
- Gesunde Nägel erhalten: Pflege deine Nägel und das umliegende Gewebe gut. So schaffst du eine gute Basis für gesund nachwachsende Nägel und erhältst die Stabilität und Gesundheit deiner bestehenden Nägel.
1. Nagelwachstum fördern
Das Wachstum der Nägel kann nicht durch oberflächlich aufgetragene Lacke oder ähnliches beeinflusst werden. Auch die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln ist umstritten. Durch Studien von Bean und anderen Wissenschaftler:innen ist jedoch erwiesen, dass du mit folgenden Maßnahmen das Wachstum deiner Nägel unterstützen kannst:
- Durch regelmäßige körperliche Aktivität wird die Durchblutung des Nagelgewebes verbessert. Dies kann nachweislich zu einer Beschleunigung des Nagelwachstums führen. Dazu kommen noch die vielen weiteren gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger Bewegung.
- Eine ausgewogene Ernährung kann dir ebenso zu schönen und schneller wachsenden Nägeln verhelfen. Gesunde Ernährung beugt Mangelerscheinungen vor, die sich auf das Aussehen deiner Nägel auswirken können. Außerdem birgt die Aufnahme notwendiger Nährstoffe über die Nahrung wesentlich weniger Risiken für Nebenwirkungen, verglichen mit Nahrungsergänzungsmittel.
- Wenn du Nägelkauen und das Zupfen an umgebenen Hautstellen vermeidest, minimierst du das Risiko, dass der Nagel schief wächst oder Bakterien eindringen und Infektionen verursachen können.
- Indem du das bestehende Nagelgewebe und die umliegende Haut der Hände gut pflegst und schädliche Umwelteinwirkungen (beispielsweise direkten Kontakt mit aggressiven Putzmitteln) minimierst, unterstützt du das gesunde Wachstum des Nagels.
2. Gesunde Nägel erhalten
Es ist erwiesen, dass Nägel schneller und stabiler wachsen, wenn das umliegenden Gewebe gut gepflegt wird. Zudem kann die Pflege des harten Nagels Nagelbruch und Infektionen vorbeugen und so helfen, deine bestehenden Nägel gesund zu halten. Zusammenfassend gilt bei der Nagelpflege:
- Das umliegende Gewebe schützen und mit Feuchtigkeit versorgen: Hände regelmäßig eincremen, bei Kontakt mit Reinigungsmitteln und anderen austrocknenden Chemikalien Handschuhe tragen
- Nagelöl (besonders Avocado-, Jojoba- und Sonnenblumenöl) kann helfen, die Feuchtigkeit der Nagelplatte zu bewahren und so brüchige Nägel verhindern.
- Selbstgemachte Nagelbäder können eine Wohltat für feuchtigkeitsarme Nägel sein: dazu einfach eine kleine Schüssel mit dem Nagelöl deiner Wahl füllen und dieses in eine größere Schüssel mit heißem Wasser stellen. Nach ein paar Minuten ist das Öl warm und du kannst deine Fingerspitzen für etwa zehn Minuten darin baden. Danach die Hände und Nägel gut eincremen.
- Die Nägel regelmäßig kürzen (verhindert Nagelbruch und das Einreißen der Nägel) und feilen – dazu eine weiche Nagelfeile verwenden und nur in eine Richtung feilen. Harte Feilen, und die Bewegung der Feile in alle Richtungen, zerstören die glatte Oberflächenstruktur des Nagels und können Risse begünstigen.
- Gegebenenfalls schützenden Nagellack verwenden. Dies kann die tatsächliche Nagelbeschaffenheit zwar nicht verändern, kann aber für die Zeit des Tragens Nagelbruch reduzieren. Jedoch solltest du mit Nagellack eher sparsam umgehen, da dieser auf Dauer eher brüchige Nägel fördern kann. Denn der Lack trocknet mit der Zeit das Nagelbett und die Nagelhaut aus.
- Verwende acetonfreien Nagellackentferner. Aceton trocknet das umliegende Gewebe aus, was zu brüchigen Nägeln führen kann.
Mythen rund um die Nagelpflege
Ob Nagelhärter, Nagelöle oder Nahrungsergänzungsmittel – Produkte, die angeblich zu langen, gesunden Nägeln verhelfen sollen, sind beliebt. In Wahrheit jedoch ist die Wirksamkeit dieser Produkte in den meisten Fällen nicht wissenschaftlich erwiesen:
Nahrungsergänzungsmittel für die Nägel
- Kleine Veränderungen der Nagelstruktur werden häufiger durch Faktoren wie Feuchtigkeitsmangel umgebender Haut oder häufigen Nagelbruch (beispielsweise durch fehlerhafte Maniküre) verursacht, so Dermatologe E. Haneke in einem Artikel von 2013.
- Ob tatsächlich ein Nährstoffmangel vorliegt, ist demnach nicht allein an den Nägeln ersichtlich und kann nur durch entsprechende Untersuchungen von Expert:innen bestimmt werden.
- Wissenschaftler:innen raten prinzipiell davon ab, bestimmte Nährstoff- und Vitaminpräparate in der Hoffnung zu konsumieren, dass dadurch die Nägel schneller wachsen. In den meisten Fällen wirst du damit nämlich nur wenig Erfolg erzielen. Und im schlimmsten Fall schadest du deinem Körper mit vermeintlichen Wunderpräparaten wie Vitamin-A oder Zink sogar, denn eine künstliche Zugabe dieser Stoffe kann an anderen Stellen Nebenwirkungen und neue (manchmal viel gefährlichere) Mängel hervorrufen.
- Falls du dennoch Nahrungsergänzungsmittel für deine Nägel ausprobieren möchtest: Beachte, dass es selbst im Falle eines effektiv dosierten Produktes mehrere Wochen bis Monate dauern wird, bis du eine Veränderung bemerken kannst. Werbeversprechen wie "stärkere Nägel in zwei Wochen", sind aus wissenschaftlicher Sicht unmöglich, da es sehr viel länger dauert, bis der neue, potenziell gesündere, Nagel überhaupt herausgewachsen ist.
Nagelhärter und Co.
- Da es sich bei dem harten, sichtbaren, Teil des Nagels um totes Gewebe handelt, kann dieser in seiner Struktur durch keinerlei Lacke dauerhaft verändert werden.
- Lacke gegen Nagelbruch helfen nur in dem Moment, in dem sie sich auf dem Nagel befinden. Benutzt du zum Entfernen des Lackes dann acetonhaltigen Nagellackentferner, bedeutet dies für deine Nägel einen starken Feuchtigkeitsverlust und sie werden brüchiger als zuvor.
- Feuchtigkeitsspendende Seren und Öle können die Feuchtigkeitsversorgung der Nägel verbessern und so helfen, Nagelbruch vorzubeugen. Dies funktioniert jedoch nur, wenn du sie regelmäßig anwendest und darauf achtest, dass auch der Rest des umliegenden Gewebes gut mit Feuchtigkeit versorgt ist.
- Beachte: Die grundlegende Struktur der Nägel sowie deren Wachstumsgeschwindigkeit sind ausschließlich genetisch bedingt. Wenn du also schon immer extrem weiche Nägel hattest, wird kein Serum oder Lack dir zu den stabilsten Nägeln der Welt verhelfen. Ebenso gibt es kein Wunderprodukt zum Auftragen oder Einnehmen, welches erwiesenermaßen die Nägel schneller wachsen lässt.
Expert:innenrat einholen
Bei anhaltenden Beschwerden oder akuten Veränderungen des Nagelgewebes solltest du potenzielle Ursachen ärztlich abklären. Infektionen, Erbkrankheiten, krankhafte Hautveränderungen oder Nährstoffmangel können unter anderem die Nägel beeinflussen. Ärzt:innen können helfen, schwerwiegendere Probleme auszuschließen und dir gegebenenfalls entsprechende Nagellacke (zum Beispiel bei Pilzinfektionen) empfehlen oder ermitteln, welche Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente in deinem Fall tatsächlich sinnvoll sind.
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