- Es wird wieder früher dunkel, der Himmel ist häufiger grau als blau, die Temperaturen sinken – und mit ihnen die Motivation, sich zu einer Joggingrunde aufzuraffen.
- Selbst eingefleischte Lauf-Fans kostet es nun mehr Überwindung, sich bei Wind, Kälte und Regen hinauszuschleppen.
- Doch mit der richtigen Ausstattung ist das Laufen in der dunkleren Jahreszeit gleich viel angenehmer – und Sie bleiben bis ins Frühjahr hinein fit:
Die richtigen Laufschuhe
Gar nicht so leicht, den passenden Laufschuh für Herbst und Winter zu finden: Er sollte atmungsaktiv sein, gleichzeitig aber die Füße vor Kälte und Nässe schützen. Außerdem muss die Sohle rutschfest sein, der Schuh sollte aber auch nicht zu schwer an den Füßen hängen.
Fast jeder hat so seine favorisierte Marke – im Zweifel lassen Sie sich am besten im Fachgeschäft beraten. Dieses Modell von Nike ist auf jeden Fall passend für alle, die nach einem preiswerten Schuh suchen.
Wetterfeste Kleidung
Das A und O des Joggens im Herbst: die richtige Kleidung. Dabei empfiehlt sich das Zwiebelprinzip, also mehrere dünne Schichten von Kleidung, zwischen denen Wärme gespeichert werden kann. Im Idealfall besteht Ihr Outfit aus einer atmungsaktiven unteren und einer wind- und wasserabweisenden oberen Schicht.
Laufjacke von Under Armour
Wer sich zu warm anzieht, schwitzt schneller und friert anschließend durch die nassgeschwitzte Kleidung sowie durch den Wind auf der nassen Haut. Das Herrenmodell der Under Armour-Laufjacke von SportScheck ist winddicht, wasserabweisend sowie atmungsaktiv.
Eine dreiviertellange Hose, oder im Winter auch eine lange Laufhose gehört ebenso zur Grundausstattung für jeden Jogger oder jede Joggerin. Und wer an Ohren und Händen nicht frieren will, sollte Stirnband und Handschuhe nicht vergessen. Denn diese Körperteile kühlen schneller aus als andere.
Apropos: Nicht vergessen, sich vor jedem Laufen ordentlich aufzuwärmen, um die Verletzungsgefahr bei kalten Muskeln zu reduzieren!
Der etwas andere Kälteschutz
Um die Bronchien zu schonen, sollte beim Joggen durch die Nase eingeatmet werden – wem dabei aber schnell die Puste ausgeht, kann mit einer atmungsaktiven Sturmhaube den Atem etwas erwärmen und so auch durch den Mund atmen.
Wärmepads
Die Rettung für richtige Frostbeulen: Spezielle Wärmekissen halten Hände und Füße auch an kalten Tagen mollig warm.
Sportbrille gegen tränende Augen
Die kalte Luft treibt Ihnen die Tränen in die Augen? So geht es in der kalten Jahreszeit einigen Läufern. Eine Sportbrille schützt vor eisigem Wind und schont Ihre Augen bei wechselnden Lichtverhältnissen.
Reflektoren
Wer klassischerweise vor oder nach der Arbeit seine Runden dreht, läuft im Herbst und Winter im Dunkeln. Damit Auto- und Fahrradfahrer Sie frühzeitig sehen, empfehlen sich reflektierende Bänder für die Arme, Handgelenke oder Knöchel. Wer lieber auf dauerhaft leuchtende LED-Elemente setzen möchte, wird online ebenfalls fündig.
Stirnlampe
Doch nicht nur Sie wollen von anderen gesehen werden: Sie wollen auch sehen, wo Sie hinlaufen. Sonst ist das Risiko groß, an einer Baumwurzel oder einem Bordstein hängenzubleiben und sich den Knöchel zu verstauchen. Abhilfe schaffen Stirnlampen.
© 1&1 Mail & Media/teleschau
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